Aliviar el dolor crónico con Mindfulness

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Un estudio reciente demuestra que la reducción del estrés basado en Mindfulness (MBSR) es eficaz en el alivio de los síntomas de dolor.

Por indful.org 

Demostración de cuerpo meditación exploración, modificado con cojines para mayor comodidad. Crédito de la foto: Dólar Foto Club

Si eres uno de los millones de adultos que sufren de dolor crónico o enfermedad, puede haber algunas buenas noticias: un programa de reducción del estrés basado en Mindfulness ocho semanas ha demostrado ser eficaz en el alivio del dolor.

Un reciente estudio miró a 38 participantes en Kaiser Permanente, Colorado, que sufrió su mayor parte de la espalda o dolor en las articulaciones o la angustia psicológica. Los pacientes fueron evaluados al inicio y al final del programa y en un año después de la evaluación inicial. Los cambios en la forma en que utilizan el sistema de atención de salud fueron comparados para el período de seis meses antes de la primera clase MBSR y 18 meses después de la finalización de la clase. Durante la clase, los participantes fueron introducidos a prácticas MBSR núcleo, incluyendo un escáner de cuerpo guiada, un poco de yoga y meditación sentada y caminando.

No sólo los pacientes reportan mejorías significativas en la función mental y física después de tomar el curso, pero disminuyó considerablemente su uso de los servicios de salud, como las salas de emergencia y atención especializada.

“Cuando se trata de dolor crónico, la clave es aprender a vivir con ella en lugar de tratar en vano de evitar o erradicarla”, Christiane Wolf, MD, escribe en la edición de abril de 2015 de la revista Mindful Magazine.

Lobo dice un habitual práctica de la meditación es la mejor base permanente para trabajar con el dolor:

La práctica de atención plena es una maravillosa oportunidad para hacer precisamente eso. Ayuda a cambiar el locus de control desde el exterior (“esto está sucediendo a mí y no hay nada que pueda hacer al respecto”) al interior (“esto está ocurriendo a mí, pero yo puedo elegir cómo me relaciono con ella”) .

¿Querer intentar? Lobo ha compuesto una práctica de la atención para hacer frente al dolor.

En este artículo también aparece el número de junio de 2015 la revista Consciente.Compuesto con la ayuda del Centro para la Investigación de las Mentes Saludables, T de Wisconsin-Madison, el Centro para la Atención, U de Massachusetts Medical School, y Bien Mayor Centro de Ciencias, Universidad de California en Berkeley. 

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CHARLAS ORIENTATIVAS GRATUITAS

19, 22, 28 de Septiembre 2017
Lugar: Casa de Espiritualidad de las Hermanas de la Caridad, en Son Roca, Palma (Carrer Rev. Gabriel Bestard, 3 A- 07011 Son Roca), en frente de la Iglesia de Son Roca.
Acceso fácil (5 mins de Son Moix). Parking propio en frente de la Casa de Espiritualidad.

2017 Próximos Programas MBSR de Reducción del Estrés basado en Mindfulness

Próximos Programas MBSR 2017 de 8 semanas (9 sesiones):
8 sesiones de 19.00 a 21.45 hrs más 1 día intensivo, empiezan el 17 o 18 de Octubre (según la clase que eliges) (ver "Próximos Programas").

Precio del Programa: 370€, incluye CD con las grabaciones de ejercicios de Mindfulness, Meditación y Yoga, Planes de entrenamiento semanal, resumen de las sesiones, certificado, más seguimiento personal por email. Único programa MBSR acreditado en Mallorca por la Universidad de Massachusetts.

Este programa tiene una duración de 30 horas.

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