Próximos Programas MBSR Octubre 2017, Mallorca

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 Con Alexandre Belnet: Único profesor de MBSR acreditado en Mallorca por la Universidad de Massachusetts y el Center for Mindfulness. 

Programa: Enmarcado en el contexto de la medicina cuerpo/mente integrativa, el curriculum del MBSR se enfoca en el cultivo experiencial de prácticas como fundamento para desarrollar comportamientos positivos para la salud, la resiliencia emocional y psicológica que pueda ser utilizada de manera efectiva a lo largo del desarrollo de la vida del participante. Este enfoque apoya el aprendizaje, el fortalecimiento y la integración de un rango de habilidades de autorregulación basadas en Mindfulness a través del desarrollo y refinamiento de recursos internos innatos de la persona.

Temario del Curso: Orígenes de Mindfulness • Concepto de Mindfulness • Principios o pilares de Mindfulness: capacidades mindfulness • Yoga consciente • El proceso de la percepción • Programa de regulación emocional basado en Mindfulness • Fisiología y Psicobiología del estrés • Estrategias de reducción del estrés basado en Mindfulness • Técnicas de Mindfulness • Aplicaciones de Mindfulness: comunicación consciente y no violenta, gestión consciente del cambio y del tiempo • Técnicas de integración para trasladar las prácticas aprendidas al día a día, mejorando la capacidad de estar en el aquí y ahora disminuyendo los procesos de “rumiación”….

De Octubre a Diciembre 2017:
8 sesiones de 2:45 hrs, más un día intensivo de práctica (7 horas), total: 30 hrs

Elegir el día de las clases:

8 MARTES consecutivos empezando el 17 de Octubre; Horario: 19:00 – 21:45/22:00 hrs,
Día Intensivo el 25 de Noviembre (de 10:30 hrs a 18:00 hrs)  
17, 24, 31 de Octubre; 7, 14, 21, 28 de Noviembre; 5 de Diciembre.

8 MIÉRCOLES consecutivos empezando el 18 de Octubre; Horario: 19:00-21:45/22:00 hrs, 
Día intensivo el 2 de Diciembre (de 10:30 hrs a 18:00 hrs) 
18, 25 de Octubre; 8, 15, 22, 29 de Noviembre; 13, 20 de Diciembre

Lugar de las sesiones: Palma-San Agustín, Institut Mindfulness (ver video)

  • Profesor: Alexandre Belnet
  • Inversión: 370€
  •  incluye:

     a. CD de las prácticas grabadas

     b.  Guía del Programa, planes de entrenamiento, artículos …

     c. Seguimiento Personalizado / Coaching personal, por mail, si necesario.

INSCRIPCIONES: Si quieres apuntarte al Programa MBSR con Alexandre Belnet, envía por favor un email: institutmindfulness@gmail.com

Las plazas son limitadas y se asignan por orden de solicitud. Para reservar tu plaza necesitarás hacer un pago de 80 € por transferencia bancaria (el resto se paga al principio del curso) y rellenar el formulario de inscripción. Este curso con Alexandre Belnet suele llenarse muy rápido

Las 3 etapas:

1- Rellenar la solicitud de inscripción (descargar el documento aquí)

2- Asistir a una de las charlas orientativas gratuitas: Elegir una de estas 3 fechas: 19, 22 de Septiembre o 2 de Octubre (Más info). Es imprescindible para participar al Programa. Apuntarse por email (institutmindfulness@gmail.com). 

3- Hacer una transferencia de 80 euros (se recomienda hacerla cuanto antes para asegurarse una plaza). Para obtener el máximo beneficio de este curso es necesario comprometerse a dedicar 30-45 minutos cada día para practicar los ejercicios del CD durante las 8 semanas del Programa. Política de cancelación.

CERTIFICADO DEL INSTITUT MINDFULNESS: Al final del Programa se entrega un Certificado del Institut Mindfulness, habiendo cumplido los requisitos de asistencia: Haber acudido a todas las sesiones presenciales con un máximo de dos faltas de asistencia, siempre que las sesiones a las que se falte no coincidan con:

  • el día intensivo y la sesión 1
  • el día intensivo y la sesión 8
  • o bien, las sesiones 1 y 8

Este curso representa el primer paso formativo, según los criterios de la Universidad de Massachusetts para los profesionales que quieran implementar estas prácticas.  La realización de este programa no constituye una cualificación para impartir intervenciones basadas en Mindfulness.

Cada sesión del Programa tiene un tema particular:

Semana 1: ¿Qué es Mindfulness? Desconectando el piloto automático. Entender lo que es Mindfulness, los principios y las habilidades “Mindful”. Cómo integrar la Conciencia Plena en la vida cotidiana. Introducción a unas prácticas: comer con CP, atención a la respiración y escáner corporal.

Semana 2: ¿Cómo crean las percepciones nuestra realidad? Entender como percibimos la realidad y cómo reaccionamos a partir de las percepciones. Profundizar en la práctica del escáner corporal y entender los errores, dificultades, los retos del principiante. Profundizar en la integración durante cada experiencia de la vida cotidiana. Practicar atención a la respiración con más detalles. Introducción al yoga consciente.

Semana 3: Profundizar en las prácticas y ¿Cómo regular mejor las emociones? estar “mindful” con el movimiento, el yoga consciente en el suelo, introducción al caminar con conciencia plena. Darse cuenta de las experiencias desagradables.

Semana 4: La reacción al estrés, su mecanismo y efecto.  ¿Que es el estrés? ¿Cómo nos afecta? La neurofisiología del estrés y la reacción automática de huida o lucha. Introducción a la meditación de los 5 focos. Yoga consciente, de pie. Analizar los calendarios de las experiencias agradables y desagradables. Darse cuenta de los patrones reactivos.

Semana 5: La respuesta al estrés y las estrategias “Mindful”. ¿Cuáles son las estrategias de conciencia plena para responder al estrés en vez de reaccionar a este? Incrementar la capacidad de estar plenamente presente, integrando todavía más la Conciencia Plena en el día a día. Introducción a la meditación sin foco de atención, abierta. Darse cuenta del «viaje» de las últimas semanas. El calendario de las comunicaciones difíciles.

Semana 6: ¿Cómo comunicar con Conciencia Plena? Conocer y reconocer las diferentes formas de comunicación. Profundizar en la meditación sentada de los 5 focos. Analizar y darse cuenta de sus errores de comunicación. La interconexión.

Retiro/ Día de práctica intensiva de 8 horas

Semana 7: ¿Cómo cuidarse con Conciencia Plena? La alimentación consciente. ¿De qué nos alimentamos (alimentos emocionales, nutritivos, sensoriales..)? y ¿Cómo? Organizar su propia práctica sin grabaciones, más autónomo. Practicar con más silencio, más tiempo. Entender mejor ¿quién soy realmente? Explorar los límites. ¿Qué cambios hemos podido notar en nuestra vida cotidiana desde el día de retiro?

Semana 8: ¿Cómo continuar practicando e integrando Mindfulness en la vida cotidiana? Revisar el programa en su totalidad, las estrategias para profundizar y mantener su práctica a largo plazo. Meditación sentada, meditación de la bondad, escáner corporal. Despedida consciente.

Inscríbete Ahora, envía un email: institutmindfulness@gmail.com

TESTIMONIOS

“Un antes y un después… este curso debería ser tan obligatorio como ir al colegio… Además, estoy convencida de que nuestros alumnos deberían hacer ejercicios de mindfulness cada día en el colegio o instituto.  Gracias Alex por introducirme en este programa y abrirme la mente un poco más.” MARGA

“Con el mindfulness he aprendido a no pasar por la vida, sino a vivirla conscientemente y saborear cada instante.” CRISTINA

“Madre mía los logros que he conseguido en muchos aspectos, sobre todo sin forzar nada ni pretender nada. Ha sido todo de una forma amable y con calma y así lo voy a seguir haciendo, y todo esto con tu ayuda como no. Mil gracias por haberte conocido.” BADIA

“Con el mindfulness he aprendido a conocerme mejor, me ha ayudado a identificar las emociones que me provocan ansiedad, y por lo tanto gestionarlas de una forma equilibrada. Hasta el momento es la mejor terapia que he probado”. LAURA 

“El Programa te ayuda a conocerte a ti mismo y a aceptarte. Potencia tus recursos y anima a aplicarlos cada día. Ha sido un gran cambio en mi vida. ” NATALIA

“Me ha enseñado el camino a seguir.” FRANCISCO

“Recomiendo este curso a todo aquel que recuerde haber tenido en algún momento de su vida la sensación de estrés, de estar perdido, o de que algo no acaba de encajar en su vida. Ánimo!!” RAFA

“Debería enseñarse en la escuela como formación obligatoria para la vida, como el despertar a la conciencia.” DAVID

“El Mindfulness me parece una “estrategia” fácil, “asequible” y “barata” para mejorar mi vida sin medicación. Me ha sorprendido que el Mindfulness me ayude tanto.” ELENA

“Alex transmite con su actitud, con su experiencia, compasión, cariño y mucha paciencia los fundamentos del Mindfulness, os recomiendo este curso!!! “ RAQUEL

“En este curso aprendí a tomar conciencia, no sólo de cómo lo hago para vivir con estrés, sino que también aprendí y me llevé dos o tres cosas fundamentales: en primer lugar, el aprendizaje de técnicas basadas en la meditación sin inclinación religiosa alguna para mantenerme centrada y equilibrada en la vida; en segundo lugar, me sentí tocada por la experiencia de otros compañeros del curso y feliz por haberlos conocido en este entorno, ¡lo que aprendí de mí misma compartiendo con ellos!; en tercer lugar, siento una profunda gratitud, no sólo hacia estos compañeros, sino hacia Alex. Ha sabido guiarnos con la presencia serena de alguien que ha pasado por procesos y experiencias profundas en relación al Mindfulness, ha sido capaz, sin pretenderlo, de convertirse en una inspiración para la práctica y la mejora personal. Es bonito que la vida me regale, o nos regale, de vez en cuando experiencias así, no sólo una oportunidad de crecimiento personal sintiendo la calidez y el cuidado del guía y del grupo, sino ese encuentro con personas que dejan huellas en el corazón. De verdad, si tenéis oportunidad, haceros un regalo para toda la vida.” ARACELI

“Me ha ayudado a conocerme de una forma única. He experimentado un bienestar que no conocía. Ahora soy capaz de saber cuando mis pensamientos o emociones me causan malestar” LAURA

“Este curso me ha permitido ser consciente de que otra relación con la realidad es posible para mejorar mi bienestar y el de los que me rodean” JOSE LUIS

“Alexandre te contagia ganas de practicar” CARLES

“Vale la pena porque Alexandre es una persona con experiencia, atento, humilde y enseña bien los principios del Mindfulness” MARINA C.

“Te ayuda a ver la vida de otra manera, a disfrutar del momento y relativizar las cosas” PILAR

“If you are interested in MBSR, and want to  find a way to learn more about it and how to practice, there is no better way than to take a class with Alexandre. Wonderfully interesting and life changing course” MICHELLE

” Una ayuda para hacer un cambio de chip en tu vida, un antes y un despúes” MARTA

“Alexandre, con su actitud ante las cosas y su manera de explicar te transmite la esencia del Mindfulness” PEDRO

“Vale la pena regalarse una experiencia como ésta” Adela

“Con el curso MBSR he desaprendido cosas superfluas sobre quien soy. Y he podido reconectar con quien realmente soy, con destellos fugaces en los que mi mente es la del niño que una vez  fui.” CARLOS

“Mindfulness ha sido la llave para escapar del ruido de mi mente y liberar mis emociones y sentimientos y aceptarlos” ENCARNI

“Divagar en el tiempo pasado o el futuro, es dejar de vivir plenamente lo único que de verdad tenemos y que debemos vivir; El momento presente, o lo que es lo mismo…. La vida.” ANA

“Hola Alexandre. Te escribo para decirte que aunque sé que el método mindfulness no es una terapia, mientras estoy en tus clases es más efectivo que cualquier otra cosa que haya probado y que además me perdura en el tiempo.” SONIA.

“Con mindfulness he aprendido a conocerme mejor, me ha ayudado a identificar las emociones que me provocan ansiedad, y por lo tanto gestionarlas de una forma equilibrada. Hasta el momento es la mejor terapia que he probado”.Gracias Alexandre por tu ayuda. BADIA

“He estado buscando alguna técnica que me pudiese ayudar a controlar el estrés, la mente, etc y definitivamente creo que mindfulness es la mejor herramienta.” ANA MARIA

“Gracias a Alexandre he conseguido en estas 8 semanas hacer este «muy» largo camino, hasta llegar a sentir una voz, una sola y sentir mis pensamientos, uno solo cada vez. Siento serenidad y fuerza para conseguir lo que deseo en esta vida, ser consciente de lo que realmente quiero y lo que no quiero para mí. Llegué con un estado de ánimo similar al de shock postraumático, después de este camino que he recorrido con Alexandre ya nada es igual.” Conxi.

“Un aprendizaje esencial para volver a vivir la vida tal cual es y no tal cual la juzgamos”. BIEL

“Con el curso vas aprendiendo a ser consciente, a descubrir el camino hacia ti mismo. Pero lo realmente sorprendente es que sin hacer nada evidente va cambiando tu forma de ver la vida, tu manera de estar en las situaciones, también cambia la relación con los otros, se hace más fluida, te vuelves más comprensivo. Mi día a día se ha hecho más fácil y gratificante. Gracias una vez más.” ANA

“Estar más aquí y ahora y eso me ha llevado a disfrutar más de los míos Y DE LA VIDA!!!” LOLI

“Hacía mucho tiempo que buscaba algo de paz y armonía en mi interior. Mindfulness me ha dado las herramientas para conseguirlo…estoy en el camino.Gracias.” MARIA JOSÉ

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“Mindfulness ha sido la llave para escapar del ruido de mi mente y liberar mis emociones y sentimientos y aceptarlos” ENCARNI

” Una ayuda para hacer un cambio de chip en tu vida, un antes y un después” MARTA

“El Programa te ayuda a conocerte a ti mismo y a aceptarte. Potencia tus recursos y anima a aplicarlos cada día. Ha sido un gran cambio en mi vida. ” NATALIA

“Recomiendo este curso a todo aquel que recuerde haber tenido en algún momento de su vida la sensación de estrés, de estar perdido, o de que algo no acaba de encajar en su vida.” RAFA

“Con el mindfulness he aprendido a no pasar por la vida, sino a vivirla conscientemente y saborear cada instante.”  CRISTINA

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Inscríbete Ahora, envía un email: institutmindfulness@gmail.com

 

 

 

 

CHARLAS ORIENTATIVAS GRATUITAS

19, 22, 28 de Septiembre 2017
Lugar: Casa de Espiritualidad de las Hermanas de la Caridad, en Son Roca, Palma (Carrer Rev. Gabriel Bestard, 3 A- 07011 Son Roca), en frente de la Iglesia de Son Roca.
Acceso fácil (5 mins de Son Moix). Parking propio en frente de la Casa de Espiritualidad.

2017 Próximos Programas MBSR de Reducción del Estrés basado en Mindfulness

Próximos Programas MBSR 2017 de 8 semanas (9 sesiones):
8 sesiones de 19.00 a 21.45 hrs más 1 día intensivo, empiezan el 17 o 18 de Octubre (según la clase que eliges) (ver "Próximos Programas").

Precio del Programa: 360€, incluye CD con las grabaciones de ejercicios de Mindfulness, Meditación y Yoga, Planes de entrenamiento semanal, resumen de las sesiones, certificado, más seguimiento personal por email. Único programa MBSR acreditado en Mallorca por la Universidad de Massachusetts.

Este programa tiene una duración de 30 horas.

Si quieres apuntarte al próximo curso, envía por favor un email: institutmindfulness@gmail.com. Estos cursos suelen llenarse rápido, Plazas limitadas.

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institutmindfulness@gmail.com
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