MBSR

 


El programa de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness o MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) se inspira en las prácticas de la tradición meditativa vinculadas con el mindfulness y en los adelantos de la psicología moderna. Fue desarrollado por el Dr. Jon Kabat-Zinn hace más de 35 años en el Center for Mindfulness de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts y desde entonces se ha expandido por todo el mundo gracias a sus documentadas potencialidades para ayudar a las personas a recuperar su bienestar interior y calidad de vida incluso en condiciones altamente adversas como la enfermedad crónica o terminal y las enormes exigencias de la vida moderna.

Es una intervención científicamente validada para prevenir y enfrentar los síntomas del estrés, mediante el desarrollo de habilidades mindfulness o de atención plena. Son numerosos los estudios que han demostrado que un entrenamiento intensivo y relativamente breve de la atención y actitud interior (sólo 2 meses) tiene efectos positivos y duraderos en el modo como la persona enfrenta las situaciones conflictivas y estresantes de su vida, independientemente de la gravedad de ellas (ver http://www.umassmed.edu/Content.aspx?id=42426).

Las aplicaciones del Programa MBSR se centran en tres ámbitos principales:

1./ Bienestar. Reducción de estrés, Tratamiento complementario para enfermedades crónicas.
2./ Reforzar habilidades personales. Actitud, Atención, Comunicación, Regulación emocional.
3./ Presencia  y conexión mayor con las personas. Empatía, Confianza, Toma de decisiones.

Algunos beneficios del programa MBSR:

• Reducción duradera de los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés.

• Mayor capacidad para relajarse y cultivar 
profundos estados de relajación.

• Más capacidad para hacer frente eficazmente a situaciones estresantes tanto a corto como a largo plazo.

• Reducción de los niveles de dolor y una mayor capacidad para afrontar el dolor crónico

• Mayor energía y entusiasmo en la vida

• Mejora de la autoestima
.

Estrés
Incluye: dificultades en el trabajo, con la familia, cansancio, tensión, incertidumbre por el futuro, sensación de estar fuera de control.
Salud física
Incluye: enfermedades crónicas, dolor crónico, presión arterial alta, fibromialgia, cáncer, problemas cardiacos, asma, problemas de la piel y otros trastornos psicosomáticos o relacionados con el estrés.
Salud mental
Incluye: ansiedad, pánico, depresión, fatiga y problemas de sueño.

Y también a quienes buscan prevenir estas dificultades y aumentar el bienestar personal.

El programa consiste en 1 sesión semanal de 2,5 hrs. durante 8 semanas y un día de retiro (sábado) entre la 6ta y 7ma sesión.

LAS CLASES OFRECEN:

– Instrucción guiada en prácticas de meditación Mindfulness o atención plena.
–  Yoga consciente.
– Grupos de diálogos y ejercicios de comunicación consciente.
– Instrucción individual personalizada.
– Ejercicios cotidianos para hacer en casa.
– Materiales para practicar en casa (CDs con prácticas guiadas, libro ejercicios).

El curso entrega poderosas herramientas para lidiar con el estrés del día a día. Para adquirirlas, se requiere de un gran compromiso por parte de los participantes: ir a todas las clases, asistir al retiro y realizar, cada día, prácticas de 45  minutos.

Nota: El programa es un complemento (no una alternativa) a los tratamientos tradicionales para este tipo de dificultades, que potencia los procesos de cura y sanación.

Treinta y cinco años de estudios científicos evidencian que la gran mayoría de las personas que han realizado este programa de mindfulness (MBSR) se han beneficiado psicológica y físicamente. Recientemente, estudios sobre neuroplasticidad demuestran los cambios que se producen en el cerebro en áreas relacionadas con la gestión de las emociones, el estrés, la empatía, la memoria, etc. después del programa MBSR de ocho semanas.

“En este mismo momento, sea cual sea tu situación, tienes en tu interior todos los recursos que necesitas para crecer, sanar y gestionar el estrés, el dolor, la enfermedad y los retos de la vida diaria. Cada vez más, las investigaciones científicas apoyan el hecho de que existe una profunda conexión entre el cuerpo y la mente, y ahora se reconoce que aprender y practicar la atención plena (mindfulness) puede contribuir positivamente a la salud y al bienestar físico, mental y emocional, al tiempo que nos ofrece una forma de descubrir una experiencia más profunda de armonía y paz”.

Saki F. Santorelli,
Center for Mindfulness
 Universidad de Massachusetts

CHARLAS ORIENTATIVAS GRATUITAS

19, 22, 28 de Septiembre 2017
Lugar: Casa de Espiritualidad de las Hermanas de la Caridad, en Son Roca, Palma (Carrer Rev. Gabriel Bestard, 3 A- 07011 Son Roca), en frente de la Iglesia de Son Roca.
Acceso fácil (5 mins de Son Moix). Parking propio en frente de la Casa de Espiritualidad.

2017 Próximos Programas MBSR de Reducción del Estrés basado en Mindfulness

Próximos Programas MBSR 2017 de 8 semanas (9 sesiones):
8 sesiones de 19.00 a 21.45 hrs más 1 día intensivo, empiezan el 17 o 18 de Octubre (según la clase que eliges) (ver "Próximos Programas").

Precio del Programa: 360€, incluye CD con las grabaciones de ejercicios de Mindfulness, Meditación y Yoga, Planes de entrenamiento semanal, resumen de las sesiones, certificado, más seguimiento personal por email. Único programa MBSR acreditado en Mallorca por la Universidad de Massachusetts.

Este programa tiene una duración de 30 horas.

Si quieres apuntarte al próximo curso, envía por favor un email: institutmindfulness@gmail.com. Estos cursos suelen llenarse rápido, Plazas limitadas.

Contacto

institutmindfulness@gmail.com
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