MINDFULNESS MBSR

Aprender a vivir sin estresarse. Mantener la calma en situación de crisis.

 

con ALEX BELNET

Profesor de Mindfulness-MBSR acreditado, experto en reducción del estrés, con más de 30 años de práctica meditativa, formado por los referentes mundiales del Mindfulness y Coaching.

 

No hemos podido validar su suscripción.
Se ha realizado su suscripción.

SEGUNDA PARTE: 

Cursos Mindfulness-MBSR Presenciales, nº1 en Baleares desde 2014, más de 50 ediciones.

Cursos de Mindfulness-MBSR con la garantía de recibir el auténtico Programa MBSR directamente de la mano de uno de los profesores con más experiencia meditativa (más de 30 años), experto international en Mindfulness-MBSR y coaching en reducción del estrés. (ver CV)

Cursos MBSR Online y Directo

Cursos online con la plataforma Zoom que permite compartir y hacer prácticas en parejas o pequeños grupos, tal como el curso presencial.

Cursos Online (videos tutoriales)

Cursos online con videos tutoriales, audios, guia, foro, preguntas por chat, y 2 clases online en directo con Alex Belnet. Más posibilibad de complementar con un retiro de 2 días.

Cursos en empresas, escuelas, y Coaching Personal

Para cursos en empresas, escuelas, centros de formaciones… y para Coaching Personal en reducción del estrés y Mindfulness, por favor envie un mail para organizar una entrevista online. Gracias

TU GUIA

Alex Belnet

Clase 1

Entender lo que es Mindfulness, los principios y las habilidades “Mindful”.

Desconectando el piloto automático.

Cómo integrar la Conciencia Plena en la vida cotidiana.

Clase 2

¿Cómo crean las percepciones nuestra realidad? 

¿Cómo percibimos la realidad y cómo reaccionamos a partir de las percepciones?

Clase 3

 ¿Cómo regular las emociones con conciencia plena? 

Mindfulness con el movimiento, el yoga y el caminar con consciencia.

Estiramientos y movimientos suaves que proporcionan liberación de tensiones psicosomáticas y desarrollo de la atención plena.

Clase 4

 La reacción al estrés, su mecanismo y efecto.  

La neurofisiología del estrés y la reacción automática de huida o lucha. 

Darse cuenta de los patrones reactivos.

 

Clase 5

La respuesta al estrés y las estrategias “Mindful” para regular el estrés.

¿Cuáles son las estrategias de conciencia plena para responder al estrés en vez de reaccionar a este?

Incrementar la capacidad de estar plenamente presente, integrando todavía más la Conciencia Plena en el día a día.

Clase 6

¿Cómo comunicar con Conciencia Plena? 

Conocer y reconocer las diferentes formas de comunicación.

Analizar y darse cuenta de sus errores de comunicación. 

Día de práctica, semana 6

Día de práctica intensiva de 7 horas integrando todas las prácticas.

Clase 7

¿Cómo cuidarse con Conciencia Plena ? 

¿De qué nos alimentamos (alimentos emocionales, nutritivos, sensoriales..) ? 

 

Clase 8

¿Cómo continuar practicando e integrando Mindfulness en la vida cotidiana?

 Revisar el programa en su totalidad, las estrategias para profundizar y mantener su práctica a largo plazo. 

Mejorando la capacidad de estar en el aquí y ahora disminuyendo los procesos de “rumiación” que nos impulsan a proyectarnos en el futuro o a revivir el pasado.

 Los principales profesores de Mindfulness  de Alex Belnet

Jon Kabat-Zinn

Creador del Programa MBSR.”Padre” del Mindfulness moderno. Profesor de Alex Belnet.

 

Florence Meleo-Meyer

ex Directora del centro de formación Oasis de la Universidad de Massachusetts. Actualmente: Directora de la formación del Center for Mindfulness de Brown University. Profesora de Alex en varios cursos.

Matthieu Ricard

Conocido como “El Hombre más feliz del planeta”.  Doctor en medicina biomolecular, Monje budista, traductor del Dalai Lama, Escritor…y un maestro!

Chris Germer y Kirstin Neff

Creador del Programa Mindful Self Compassion. Profesores de MSC de Alex.

 

Bob Stahl

Senior MBSR Teacher, ex monje budista, Massachusetts y Brown University. Supervisor MBSR de Alex.

Thich Nhat Hanh

Monje budista Zen, experto en Mindfulness. Maestro de Alex en varios retiros.